Zelf mueslibolletjes maken

• De trainer komt met alle sportmaterialen naar de plek toe waar jij getraind wil worden! Dat kan bij jou aan huis zijn, binnenshuis of in de tuin. Op je werk of buiten op een plek bij jou in de buurt. Zoals in een park of bos, de duinen of op de heide. Maar ook kun je door jouw personal trainer getraind worden op een gras-, sport- of speelveldje bij jou in de buurt.
  
  
• Je kunt er ook voor kiezen om locaties af te wisselen. Regent het bijvoorbeeld een keer hard, dan train je thuis. Is het droog, dan train je lekker in de buitenlucht. Door die variatie van locatie blijft jouw motivatie hoog en kan jouw lichaam iedere keer opnieuw uitgedaagd worden. Net als door verschillende trainingsvormen  (boksen, HIIT, krachttraining, cardio, yoga, pilates, balanstraining, etc.) en door gebruik te maken van verschillende sportmaterialen als elastieken, kettlebells, dumbells, TRX, etc.
  
  
• YourHealth werkt met strippenkaarten. Het voordeel daarvan is dat je niet vast zit aan een abonnement en je kunt zelf bepalen hoe vaak je traint. Wil je 2x in de week starten, bijvoorbeeld omdat je een boost wilt krijgen? En wil je dit later afbouwen naar 1x in de week met een GRATIS trainingsschema voor thuis? Dat kan! En andersom is uiteraard ook mogelijk. Dat zien we bijvoorbeeld bij mensen die een zeer lage conditie hebben of die last hebben van zware fysieke klachten. Dan wordt de frequentie van trainen langzaam opgebouwd, van 1 naar later 2x in de week.
  
  
• Ook kun je gerust een keer op vakantie of een weekendje weg, zonder dat het jou trainingen kost. Geef het wel even tijdig aan bij jouw trainer.

Wil je graag vlak voor jouw werk getraind worden, rond lunchtijd op jouw thuiswerkdag of juist in de avond of in het weekend? YourHealth biedt 7 dagen in de week personal training aan huis en buiten, vanaf 06:30 tot 22:00 uur. 

Het beste werkt om structureel op dezelfde dag in de week te trainen. Op die manier ontwikkel je gemakkelijk een sportroutine. Maar we trainen ook mensen die onregelmatig werken of vaak naar het buitenland reizen, waarbij dat dus lastig gaat. In zo’n situatie kun je met de trainer per week bekijken wat voor jullie haalbaar is qua dag, frequentie en tijdstip. We denken hierin graag met je mee.

De tarieven voor een YourHealth trainer vind je hier.

Samen trainen met je partner, vriendin, familielid of collega, etc.? Geen probleem, gezellig juist! Het uurtarief blijft hetzelfde en kost je dus niks extra. Een 2e persoon traint bij YourHealth GRATIS mee! Sterker nog; of je nu alleen traint of met 3 of 4 mensen, dat maakt voor ons niet uit, want het uurtarief staat vast. Ideaal dus als je de kosten wil drukken van een personal trainer!

• Nee, dat is zeker geen probleem voor ons. Eigenlijk heeft niemand hetzelfde sportniveau of dezelfde doelstellingen. Personal training is maatwerk, ieder mens is uniek. De trainer kijkt dan ook echt naar wie hij voor zich heeft en kiest de oefeningen die passen bij ieder zijn/haar doelen, wensen, conditie, coördinatie, souplesse, snelheid en kracht. Daarnaast wordt er uiteraard rekening gehouden met eventuele blessures.
• Dus in dit geval; is jouw vriend sterker dan dat jij bent? Dan zal de trainer jouw vriend de oefeningen vaker uit laten voeren of laten trainen met een zwaarder gewicht.
• Doet er tijdens jouw traject een keer iemand extra mee? Overleg dit vooraf met de trainer, zodat de trainer de les goed kan voorbereiden. De extra deelnemer dient vooraf een medische vragenlijst in te vullen. Zodat de trainer op de hoogte is van zijn of haar doelen, wensen en eventuele fysieke beperkingen.

• Jazeker, je kunt een GRATIS trainingsschema voor thuis (of op vakantie) krijgen. Fijn juist als je naast de trainingen ook zelf gaat trainen! Zo behaal je je doel sneller en houd je je sportmotivatie hoog.
  
  
• Jouw trainer kan een trainingsschema voor je opstellen dat afgestemd zal worden op jouw wensen, doelen en mogelijkheden.
  
  
• Het trainingsschema voor thuis (of buiten) is bij de prijs inbegrepen, hier hoef je niks extra voor te betalen.

   

• Jouw persoonlijke trainingsschema vind je terug in onze app, a.d.h.v. een 3D video. Zodat je heel duidelijk kunt zien hoe je de oefening uitvoert, hoe vaak en met welke gewichten.
  
  
• Naast de op maat gemaakte trainingsschema’s staan er je tevens algemene trainingsschema’s in de app. En je vindt ons Leefstijlwerkboek hierin terug, krijg je toegang tot onze community én je kunt via de app gepersonaliseerde weekschema’s bestellen. Met als doel jou naast de training en coaching te kunnen inspireren nóg gezonder te gaan leven.

Hier kunnen wij helaas geen standaard antwoord op geven. Het is afhankelijk van vele factoren, zoals;

• Wat is je doel? Wil je 20 kilo afvallen, gespierder worden, wil je je oude kleren weer aankunnen? Wil je deelnemen aan een marathon of wil je gewoonweg een nieuwe leefstijl ontwikkelen?
• Hoe vaak ga je trainen? Wil je 1 keer in de week met een personal trainer gaan trainen of 3 keer in de week? Wat ga je hiernaast doen, ga je ook zelfstandig trainen? In het algemeen geldt; hoe meer je gaat bewegen, hoe sneller je zult afvallen, hoe gespierder zult worden of hoe eerder je van je klachten af kunt komen, etc.
• Hoe gezond eet je? Ga je serieus met je voeding aan de slag (bijvoorbeeld met ons werkboek waarin veel voedingstips staan uitwerkt)? Of schenk je hier geen aandacht aan?  
• Heb je veel last van stress? Stress heeft namelijk een negatieve invloed op je lichamelijke en psychische gesteldheid.
• Hoe is je genetische aanleg? Zo kan de één sneller spieren opbouwen dan de ander.
• Hoe is jouw hormoonbalans? Vrouwen in de overgang komen sneller aan en vallen moeilijker af.
• Hoe fit ben je nu? Heb je kort geleden nog gesport of juist niet?
• Wat heb je ervoor over om je doel te bereiken? Veel factoren hebben invloed op je gezondheid en trainingsresultaten. Denk, naast meer bewegen en gezonder eten, bijvoorbeeld aan je slaappatroon, de mate van stress, de balans tussen je in- en ontspanning maar ook je zelfbeeld en mindset. Vaak moeten er gewoonten doorbroken worden. Zo’n gedragsverandering gaat vaak niet vanzelf. Aan jou hoe je ermee omgaat, welke keuzes je hierin maakt.

Zoals je kunt lezen, kunnen we je geen garantie bieden dat je binnen een bepaalde periode bepaalde resultaten zult behalen. Wel kunnen we je hierin adviseren en ondersteunen. D.m.v. coaching, begeleiding en training gaan we voor duurzame resultaten.

Ja, dat kan. Want we hebben inmiddels een groot team dat bestaat uit vele vrouwelijke en mannelijke personal trainers. 

• Dat is afhankelijk van wat jij wil bereiken, wat jouw wensen en jouw fysieke mogelijkheden zijn. Jouw persoonlijk programma zal dan ook hierop afgestemd worden.
  
  
• Er bestaan vele trainingsvormen en combinaties hiervan. Denk aan cardiotraining, krachttraining, bokstraining, yoga-oefeningen, pilates-oefeningen, HIIT training, etc.
  
  
• Je kunt ontzettend veel oefeningen doen met je eigen lichaamsgewicht waarbij jij jouw hele lichaam traint. Maar ook kun je tijdens jouw training trainen met materialen die jouw personal trainer meeneemt. Denk aan wat dumbells, een medicineball, TRX, elastieken of een kettlebell. Daarnaast kun je buiten gebruik maken van stoepjes, bankjes, trappetjes, muurtjes, grote stenen waarop je kunt staan en zitten, etc. Onze trainers zijn erg creatief!
  
  
• Jij staat iedere training centraal. Jouw personal trainer kijkt naar hoe jij je die dag voelt, hoeveel energie jij hebt en of je fysieke klachten hebt. De trainer zal jou motiveren en afremmen waar nodig en let erop dat jij de oefeningen op de juiste manier uitvoert. Zodat jij het beste uit jezelf en uit de training zult halen en blessures kunt voorkomen. Je traint dus altijd in jouw eigen tempo.
  
  
• Door personal coaching kun je tijdens de training werken aan het verbeteren van je mentale gezondheid. Zo kun je samen met jouw trainer/coach werken aan het verbeteren van o.a. je mindset en balans.  Bespreek vooraf wat jouw behoeften hierin zijn, zodat we hiermee rekening kunnen houden bij het maken van een juiste match.
  
  
• Verschillende doelen kunnen behaald worden met jouw persoonlijke coach. Zo hebben we inmiddels vele klanten begeleid bij het behalen van de volgende doelstellingen:
• Afvallen of aankomen;
• Gespierder en sterker worden;
• Meer energie krijgen;
• Gezondere eetgewoontes;
• Minder last snaaibuien en vermoeidheidsklachten;
• Afbouwen van medicijnen;
• Betere nachtrust;
• Verbeteren werk- en lichaamshouding;
• Vermindering of verdwijnen van lichamelijke klachten;
• Verbeteren conditie;
• Stabielere hormoonbalans, minder overgangsklachten;
• Fit zwanger zijn en blijven;
• Back in shape na een bevalling;
• Zichtbare belijning van de spieren;
• Minder stress;
• Minder last van stemmingswisselingen;
• Positiever zelfbeeld, meer zelfvertrouwen;
• Verbeteren geheugen en concentratie;
• Verhogen creativiteit;
• Meer werkplezier en productiever presteren op de werkvloer;
• Persoonlijke grenzen herkennen en ontwikkelen;
• Betere mentale balans;
• Beter voor jezelf zorgen, meer Me-time creëren;
• Meer ontspanning;
• Ontwikkeling discipline en doorzettingsvermogen;
• Meer plezier in het sporten.

Veel ruimte hebben we niet nodig voor een training. Enkele passen bewegingsruimte is al voldoende. We kunnen binnen trainen, thuis of op je werk. Maar ook buiten bij jou in de tuin of op een plek bij jou in de buurt. Zoals bijvoorbeeld in een park of bos of op een veldje. Je traint op jouw gewenste locatie en kunt hierin varieren.

YourHealth is actief in de provincies Noord-Holland, Zuid-Holland, Utrecht, Gelderland en Brabant.